No dia 9 de Dezembro, é comemorado o Dia do Fonoaudiólogo, profissional de saúde que atua constantemente no desenvolvimento de estratégias que aprimoram as interações sociais por meio de orientações e exercícios específicos para a comunicação, alimentação e equilíbrio.
Sabemos que o processo de envelhecimento, associado a fatores genéticos, ambientais e também a algumas doenças pode modificar o nosso desempenho comunicativo, seja por limitações da fala ou audição.
Separamos algumas sugestões do que podemos fazer para contribuir positivamente para maximizar essas habilidades no idoso!
#1 – Manter o idoso em ambientes estimulantes:
Procure frequentar ambientes que possibilite ao idoso manter as relações afetivas e sociais por meio de atividades religiosas e culturais, com por exemplo festas de aniversário. Lugares como clubes, academia, cinema, teatro, igrejas/templos são essenciais. Isso contribui para deixar nossa mente saudável e equilibrada!
#2 – Evite ambientes muito ruidosos durante conversas:
É mais difícil de escutar e então o idoso terá que fazer muito esforço para entender o que o outro diz, nem sempre compreendendo toda a mensagem. Além disso, é comum nesses ambientes tentarmos falar mais alto, forçando e prejudicando a qualidade da voz. Ao final da conversa, todos estarão cansados! Os ambientes ideais para conversar são os com maior claridade, tranquilidade e claro, com companhias agradáveis!
#3 Permanecer com uma postura adequada:
Mantenha a cabeça e as costas eretas, evitando que os ombros fiquem arqueados para frente. Nos tempos de hoje, as pessoas estão cada vez mais envolvidas com o uso de celulares e a postura acaba sendo esquecida. Quando adequada, permite uma boa respiração, essencial para falar claro e forte, além de oxigenar os tecidos do corpo, incluindo o cérebro! Também, procure falar sempre de frente para as pessoas e utilize a expressão facial para ajudar a transmitir toda a mensagem. Isso torna a conversa mais envolvente e menos desgastante!
#4 – Atenção a velocidade de fala:
Falar rápido demais dificulta a articulação, respiração e a compreensão do idoso para todas as palavras. Por outro lado, falar lento demais pode tornar a fala monótona e desinteressante. O ideal é a busca pelo equilíbrio. Uma boa articulação deixa a fala mais clara, aberta e audível, além de necessitar de menos esforço físico.
#5 – Cantar:
O canto estimula a mobilidade e força da musculatura da face e da respiração, melhorando também a articulação e o volume da voz.
#6 – Beber água:
Manter sempre uma boa hidratação ajuda no funcionamento dos músculos incluindo as pregas vocais. Exceto em algumas restrições médicas, procure beber bastante água.
#7 – Evitar pigarrear:
O ato de pigarrear (ficar raspando a garganta) pode “agredir” as pregas vocais, causando uma irritação. Quando sentir necessidade de pigarrear, modifique! Tome água, respire e engula a saliva em seguida.
E você sabia que os mesmos músculos envolvidos na fala também estão envolvidos na alimentação? Logo, com o envelhecimento, também podem surgir dificuldades para se alimentar, seja por problemas na mastigação (ausência dentária, dificuldade na adaptação de prótese dentária) ou por perda de força muscular (disfagia). Seguem algumas orientações:
#1 – Se alimente sempre na posição sentada e com a cabeça reta.
Para isso, prefira utilizar copos baixos e largos, a fim de evitar colocar a cabeça para trás para beber todo o líquido. Quando isso ocorre, é mais fácil o líquido escapar rapidamente para a garganta sem dar tempo de fazer o movimento para engolir, gerando o engasgo.
#2 – Mantenha a atenção durante a ingestão de líquidos e/ou alimentos.
Evite distratores como deixar a televisão ligada ou falar com a comida ainda na boca;
#3 – Controlar o ritmo e o volume da ingestão.
Prefira goles controlados no copo e colocar pequenas porções na boca. Para isso, escolha bem os utensílios que vai usar. Evite usar canudos ou talheres com muito alimento.
#4 – Não misturar duas consistências de alimento na boca.
Por exemplo, a sopa tipo canja, que apresenta a consistência líquida no caldo e sólida nos legumes, arroz e frango. É mais difícil controlar o líquido na boca quando se está mastigando o sólido e o líquido pode escapar para a garganta antes de fazer o movimento de engolir, gerando o engasgo.
#5 – Após a alimentação, não deitar por pelo menos 1 hora, a fim de evitar a possibilidade de refluxo gastroesofágico e aspirações que podem levar a quadros de pneumonia aspirativa.
Por fim, sempre fique atento a possíveis sinais de dificuldade durante ou após a alimentação como coriza, pigarro, tosse e/ou engasgo. Se ocorrer algum desses sinais, relate esse problema a alguém da equipe de saúde que acompanha o idoso para encaminhar ao profissional habilitado, no caso o Fonoaudiólogo.
Marcela Mecca – Fonoaudióloga; Atuação em âmbito ambulatorial, hospitalar e domiciliar; Especializada em Gerontologia pela UNIFESP e em motricidade orofacial/disfagia pelo A.C. Camargo; Certificada pelo LSVT Foundation para administrar o Lee Silverman Voice
