Movimente-se mais e viva melhor. Manter-se ativo com o avançar da idade é fundamental para garantir uma vida saudável e plena. A prática regular de atividades físicas e mentais traz inúmeros benefícios para a saúde e o bem-estar das pessoas idosas, contribuindo para a prevenção de doenças, a manutenção da independência e a melhoria da qualidade de vida.
A atividade física é essencial para preservar a saúde física das pessoas idosas. Estudos da Organização Mundial da Saúde (OMS) revelam que 30% dos idosos com mais de 65 anos sofrem quedas anualmente, muitas resultando em fraturas de quadril ou colo do fêmur. A prática regular de exercícios ajuda a fortalecer os músculos, melhorar a flexibilidade e a densidade óssea, reduzindo o risco de quedas e fraturas. Além disso, a atividade física contribui para a prevenção de doenças crônicas, como osteoporose, diabetes e doenças cardiovasculares, o que indica uma relação direta entre atividade física e qualidade de vida. No Brasil, cerca de 59,7% das pessoas idosas foram classificadas como insuficientemente ativas, enquanto que 40,3% foram consideradas ativas.
A saúde mental também é beneficiada pela prática de atividades físicas e mentais. Estudos mostram que a atividade física libera endorfinas, que melhoram o humor e ajudam a reduzir o estresse e a ansiedade. Manter-se mentalmente estimulado através de jogos, leitura e aprendizado constante contribui para a cognição e a memória. A combinação de atividades físicas e mentais é essencial para uma vida saudável na velhice, promovendo o bem-estar geral e a longevidade com qualidade.
Movimente-se mais e viva melhor. A integração social é outro aspecto importante de se manter ativo nessa fase. Participar de atividades sociais, como grupos, clubes e eventos, ajuda a combater a solidão e a depressão, proporcionando oportunidades de fazer novas amizades e manter conexões com amigos e familiares. A interação social é fundamental para a saúde emocional e mental das pessoas idosas, contribuindo para um senso de propósito e pertencimento.
A manutenção da independência é altamente valorizada pelas pessoas idosas. A prática regular de atividades físicas e mentais ajuda a preservar a autonomia e a capacidade de realizar tarefas diárias por mais tempo. Isso resulta em uma maior independência nas atividades diárias e no aumento da vitalidade.
A importância de se manter ativo com o avançar da idade não pode ser subestimada. A prática regular de atividades físicas e mentais traz inúmeros benefícios para a saúde física e mental, promove a integração social, mantém a independência e melhora a qualidade de vida das pessoas idosas. Encarar essa fase como uma oportunidade para viver uma vida plena e significativa é essencial para garantir um envelhecimento saudável e gratificante.
Movimente-se mais e viva melhor, porque cada passo é um investimento na sua qualidade de vida.
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Confira a participação da Caroline Saladini (Coordenadora da Elo Senior), na Revista Onix+Você, abordando um tema de extrema importância para a saúde e qualidade de vida da população idosa: as quedas. Esse é um problema de saúde pública, que vai muito além de um simples tropeço – ele pode comprometer a independência, gerar lesões graves e impactar significativamente a rotina dos idosos e de suas famílias.
